Wirksame Lösung für Schlafprobleme bei Babys: Schlaftraining

März 9, 2024

Kurzer Tagesschlaf, Unfähigkeit einzuschlafen, häufiges Erwachen in der Nacht... Die häufigsten Schlafprobleme von Müttern und Vätern mit Neugeborenen können mit der richtigen Erziehung tatsächlich überwunden werden. Mit Schlaftraining und Beratung können sowohl Babys als auch Eltern einen angenehmen Schlaf finden.

Team SwissBreak

Kurzer Tagesschlaf, Unfähigkeit einzuschlafen, häufiges Erwachen in der Nacht… Die häufigsten Schlafprobleme von Müttern und Vätern mit Neugeborenen können mit der richtigen Erziehung tatsächlich überwunden werden. Mit Schlaftraining und Beratung können sowohl Babys als auch Eltern einen angenehmen Schlaf finden.

Der Schlaf ist eines der wichtigsten Themen in der Entwicklung von Säuglingen und Kleinkindern mit seinen physiologischen, geistigen und psychologischen Dimensionen. Andererseits ist er angesichts seiner Auswirkungen auf die Lebensqualität der Eltern ein Thema, das nicht nur individuelle oder familiäre, sondern auch soziale und wirtschaftliche Auswirkungen hat. Es ist nicht immer einfach, einen gesunden Schlafrhythmus sowohl für das Baby als auch für die Familie zu finden. An diesem Punkt übernimmt das Thema Schlaftraining und -beratung eine lebensrettende Rolle und lässt Eltern aufatmen;

Was ist Schlaftraining und -beratung?

In seiner einfachsten Definition ist Schlaftraining ein Prozess, der die Regulierung der Schlafgewohnheiten von Babys umfasst, die es gewohnt sind, auf dem Schoß zu schlafen, zu saugen, zu schaukeln, zu laufen usw., indem sie von diesen Gewohnheiten abgehalten werden. Eines der schwierigsten Probleme für Familien ist der kurze Tagesschlaf, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und das häufige Aufwachen in der Nacht. Mit unserem Schlafberatungsdienst unterstützen wir Familien bei der Lösung dieser Schlafprobleme.

Ab welchem Monat kann ein Schlaftraining durchgeführt werden?

Der Zeitraum von 0 bis 3 Monaten ist die Neugeborenenphase des Babys und die Phase der Eingewöhnung nach einer 9-monatigen Reise. In dieser Zeit werden die Babys sehr oft gefüttert, um ihren Entwicklungsprozess abzuschließen, und sie neigen eher zum Schlafen. Manchmal können in diesen Monaten sogar Schlafprobleme auftreten. Im Allgemeinen hören wir in den Rückmeldungen, die wir von Familien erhalten, oft Sätze wie «In den ersten drei Monaten war alles sehr gut, ab dem vierten Monat hat sich alles geändert, unsere ganze Ordnung wurde gestört». Der Grund für diese Situation ist das Auftreten einer Schlafregression, die Teil des Entwicklungsprozesses ist. Wenn im 4. Monat nicht eingegriffen wird, können dauerhafte Schlafprobleme unausweichlich werden. Deshalb kann ab dem 4. Monat mit dem Schlaftraining begonnen werden. In der Zeit von 0-3 Monaten haben wir Anregungen für Familien zu Themen wie Schlafmethoden, Entspannungstechniken, Schlafzeiten

Welche Art von Beratung bieten Sie den Müttern in diesem Prozess an?

Die Zahl der Familien, die aufgrund von Schlafproblemen ihrer Babys ihre Arbeits- und Lebensgewohnheiten ändern müssen oder die ernsthafte Probleme bei wichtigen psychologischen Entwicklungsthemen wie der Eltern-Kind-Bindung haben, ist beträchtlich. Wir hören uns zunächst die Schlafprobleme der Familien an, die sich an unseren Schlafberatungsdienst wenden. Wir erstellen ein Schlafprogramm, das auf die Erwartungen des Babys und der Familie abgestimmt ist. Das Programm erstreckt sich über einen durchschnittlichen Zeitraum von 30 Tagen. Wir werten jeden Morgen 24-Stunden-Zeiträume mit Online-Interviews aus und besprechen gemeinsam die Schritte, die korrigiert werden müssen. Je nach Bedarf der Familie können wir diese Gespräche auch persönlich führen. Jedes Baby ist etwas Besonderes, daher ist es für den Erfolg des Trainings sehr wichtig, das Baby gut kennenzulernen und entsprechend der Charakterstruktur zu handeln. Das Schlaftraining ist eigentlich eine Art Verhaltensänderung. Aus diesem Grund ist es normal, dass Babys auf die neue Ordnung mit Weinen reagieren. Wichtig ist, dass wir unserem Baby das Gefühl geben, dass wir in allen Phasen des Prozesses bei ihm sind. In unseren Familientreffen vor dem Training sprechen wir über die Reaktionen, die wir bei einer Verhaltensänderung erhalten können, und beantworten alle Fragen zu dem Prozess. Damit das Training erfolgreich ist, ist es sehr wichtig, entschlossen und stabil zu sein und alle Regeln anzuwenden;

Wie führen Sie das Training durch, können Sie uns etwas darüber erzählen?

In den ersten Wochen organisieren wir die Schlaf- und Fütterungszeiten des Babys und gewöhnen es an den Prozess. In diesen Wochen ändern wir nichts an den Schlafmethoden, an die sie gewöhnt sind. Babys, die mit Unterstützung schlafen, können mehr als eine Schlafunterlage haben. Wenn jedoch eine Unterstützung verlassen wird, sollte sie mit einer anderen Unterstützung fortgesetzt werden. Wenn wir z. B. bei einem Baby, das an der Brust schläft, das Stillen beenden, müssen wir mit dem Schlafen auf dem Schoß oder einer anderen Schlafmethode fortfahren, an die das Baby gewöhnt ist. Die gleichzeitige Beendigung aller Stützen ist ebenfalls eine Methode, aber da sie Mutter und Kind ermüdet, ist die Methode der schrittweisen Reduktion der richtige Ansatz. In der 2. und 3. Woche reduzieren wir schrittweise die Stützen, an die das Kind bis dahin gewöhnt war, und wir regulieren auch die nächtliche Fütterung mit der Empfehlung des Kinderarztes.

Sollte nur die Mutter ein Schlaftraining durchführen?

Jede Person, die für die Betreuung des Babys verantwortlich ist, kann ein Schlaftraining durchführen. Vor allem bei Babys, die an der Brust schlafen, ist es sinnvoll, sich von einer anderen Person als der Mutter unterstützen zu lassen.

Wie lange dauert es, bis sich das Baby an das Schlaftraining gewöhnt hat?

Wenn unser Baby und unsere Familie bereit sind, wechseln wir in der Nacht des Tages, in der unser Baby gut schläft, zu verschiedenen Trainingsmethoden für den ungestützten Schlaf. Der Anpassungsprozess kann bei jedem Baby anders verlaufen. Daher ist es nicht richtig, klare Zeitangaben zu machen.

12 VORSCHLÄGE FÜR EINEN GESUNDEN SCHLAFRHYTHMUS!

1. Legen Sie eine Routine vor dem Schlafengehen fest (z. B. Windeln und Schlafanzug wechseln, baden, Mama und Papa gute Nacht sagen). Ihre Tages- und Nachtroutinen können sich voneinander unterscheiden. Wichtig ist, dass Sie sie jeden Tag in der gleichen Reihenfolge durchführen. Sie können Ihre Tagesroutinen zwischen 15-30 Minuten und Ihre Nachtroutinen zwischen 45-60 Minuten halten;

2. Es ist wichtig, das Bad 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu beenden. Baden vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass sich der Schlaf öffnet;

3. Ihr Baby sollte einen Schlafkameraden haben. Damit es leicht einschlafen kann, sollte Ihr Baby einen Schlafpartner haben. Der Schlafpartner sollte Ihr Baby jedoch ins Bett begleiten und sich nicht im Spielbereich befinden.

4. Bereiten Sie Ihr Kind auf den Prozess vor, indem Sie vor dem Schlafengehen darüber sprechen. Es wird erkennen verstehen.

5. Achten Sie darauf, die Schlaf- und Wachzeiten einzuhalten, die dem Monat Ihres Babys entsprechen. Bei kurzen Mittagsschläfchen unter 45 Minuten versuchen Sie, Ihr Baby wieder in den Schlaf zu bringen. Wecken Sie Ihr Baby, wenn die 2. Stunde vorbei ist.

6. Verwenden Sie dicke Vorhänge, um die Qualität des Schlafes Ihres Babys tagsüber zu verbessern;

7. Prüfen Sie die Temperatur des Zimmers vor dem Schlafengehen, zu heiß oder zu kalt kann ihn/sie vom Schlafen abhalten. Die ideale Temperatur liegt zwischen 18-22. Sie können Ihr Baby in bequeme, schweißfreie und nicht zu dicke Kleidung kleiden, während es schläft.

8. Achten Sie darauf, dass nicht zu viele Spielsachen in seinem/ihrem Zimmer sind, die ihn/sie ablenken könnten.

9. Lassen Sie Ihr Baby nicht 1 Stunde vor dem Schlafengehen fernsehen. Wenn die Schlafenszeit naht, lenken Sie Ihr Baby auf langsame Aktivitäten. Die Verwendung von Bildschirmen wird nicht vor dem Alter von 2-3 Jahren empfohlen;

10. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, schließen Sie die Fütterung 1 Stunde vor dem Schlafengehen ab. Bei der Zufuhr von Muttermilch und Säuglingsnahrung sind 30 Minuten vorher ausreichend;

11. Wenn Ihr Baby aus dem Schlaf erwacht, gehen Sie nicht sofort ins Zimmer, sondern warten Sie ein paar Minuten. Es könnte wieder einschlafen, bevor es Sie braucht;

12. Haben Sie vor dem Schlafengehen viel Kontakt mit Ihrem Baby. Zögern Sie nicht, Ihr Baby zu berühren, wenn es das braucht. Versuchen Sie, es wieder in den Schlaf zu bringen, sobald es sich beruhigt hat;