11 Empfehlungen für einen gesunden Schlafrhythmus bei Kindern im Alter von 0-3 Jahren

Schlafstörungen wie verspätetes Einschlafen, kurzer Tagesschlaf und häufiges Aufwachen mitten in der Nacht können bei Säuglingen und Kindern beobachtet werden. Dr. Esra Kutlu, Fachärztin für Pädiatrie im Anadolu Medical Center, wies darauf hin, dass Eltern Schlafprobleme bei Babys im Alter von 0 bis 3 Jahren mit einem vorsichtigen und geduldigen Prozess überwinden können: «Wenn wir Babys beibringen, selbständig zu schlafen, sollten wir nicht vergessen, dass Weinen eine ganz natürliche Reaktion ist. Wenn wir jedoch bei ihnen sind, wenn sie weinen, und sie unterstützen, wird das Band des Vertrauens und der Liebe, das wir aufbauen, dadurch nicht beschädigt.» Dr. Esra Kutlu gab wichtige Informationen zu diesem Thema…

Die Ursachen für Schlafstörungen können umweltbedingte oder kindliche Faktoren sein. Zu den Umgebungsfaktoren gehören die Raumtemperatur (16-22 Grad), die Luftfeuchtigkeit (40-60 %), das Licht (dunkel oder gedämpft), das Falten des Bettlakens, die Überfütterung des Kindes vor dem Schlafengehen, bestimmte Medikamente (z. B. Antihistaminika, Erkältungsmittel), uneinheitliche Schlafgewohnheiten der Personen, die das Kind betreuen, der Stresspegel der Mutter und Depressionen während der Schwangerschaft. Zu den Faktoren, die mit dem Säugling zusammenhängen, gehören trockene Haut (Spannungsgefühl und Juckreiz), Reflux, allergischer Schnupfen, Koliken, Zahnen, Vergrößerung der Mandeln, Schlafapnoe, Aufmerksamkeitsdefizit, Hyperaktivitätsstörung, Asthma, Autismus, Fettleibigkeit und Eisenmangelanämie.

Der tägliche Schlafrhythmus von Säuglingen variiert je nach Monat und Alter

Die tägliche Schlafdauer eines Babys variiert je nach Monat und Altersgruppe. In der Neugeborenenperiode, wenn das Baby keine körperlichen Probleme hat, wird erwartet, dass sein Schlaf regelmäßig ist. Im Alter von 5-8 Monaten halten Babys in der Regel 3 Nickerchen am Tag und schlafen insgesamt 3-3,5 Stunden. Ihr Nachtschlaf beträgt 10-11 Stunden. Im Alter von 9-14 Monaten schlafen die meisten Babys 2 Mal am Tag, insgesamt 2,5-3,5 Stunden. In der Nacht können sie 10-11 Stunden schlafen. Im Alter von 15 bis 18 Monaten ist die Übergangszeit, in der die Babys nur noch tagsüber schlafen. Sie können durchschnittlich 2,5-3 Stunden schlafen. Wenn ihr Nachtschlaf ebenfalls 10-11 Stunden beträgt, bedeutet dies, dass sich ein ideales Schlafmuster herausgebildet hat. Nach 24 Monaten beträgt der Tagesschlaf im Durchschnitt 2 Stunden. Im Alter von 2,5 Jahren beträgt die Schlafdauer 1,5-2 Stunden am Tag und 10-11 Stunden in der Nacht.

Das Schlaftraining sollte am Abend beginnen

Es ist sehr wertvoll, in den ersten 4 Monaten viel Kontakt mit dem Baby zu haben. Es ist jedoch nicht richtig, das Baby nach dem 4. Monat mit Unterstützung schlafen zu legen. Dies erschwert es dem Baby, selbständig einzuschlafen und ohne Unterbrechung zu schlafen. Säuglinge wachen alle 60-90 Minuten auf. Ein Baby, das daran gewöhnt ist, mit Unterstützung einzuschlafen, d. h. durch Schaukeln, Stillen, Zusammenlegen, Streicheln und ähnliche Methoden, braucht bei jedem Schlafzyklus die gleiche Unterstützung. Natürlich erschwert der Stress, der bei Babys auftritt, die allein in einem Zimmer schreien oder gezwungen sind, allein zu schlafen, auch das Einschlafen. Es ist sehr wichtig, dass das Baby nicht das Gefühl hat, dass seine Mutter es auch nur für einen Moment im Stich gelassen hat. Die Mutter sollte frühestens nach 4-6 Monaten ein Schlaftraining durchführen. Nach den ersten 3-5 Tagen kann der Vater oder eine andere Person, die bei der Betreuung des Babys hilft, damit fortfahren. Das Training sollte abends beginnen, und es sollte eine geeignete Schlaf- und Aufwachzeit festgelegt werden.

Die Spezialistin für Kindergesundheit und -krankheiten, Dr. Esra Kutlu, machte Vorschläge für einen gesunden Schlafrhythmus:

• Versuchen Sie, statt aufregender, aktiver Spiele und heller Lichter nach 18.00 Uhr Einschlafrituale wie Baden, Massieren, Eincremen, Anziehen des Schlafanzugs und Vorlesen zu etablieren. Um dem Baby das frühe Zubettgehen zu erleichtern, sollten Sie jedoch spätestens um 8.00 Uhr morgens die Vorhänge öffnen und das Kind wecken. Im Bett des Babys sollte sich nichts befinden, auch kein Kopfkissen. Ab einem Alter von 2 bis 3 Jahren können Sie das Kopfkissen verwenden, und Sie können einen Schlafsack anstelle einer Bettdecke vorziehen. Es ist wichtig, den Raum tagsüber 1 Stunde lang zu lüften. Wenn Sie keine harte Federkernmatratze für Ihr Neugeborenes finden, können Sie eine Latexmatratze verwenden. Spannen Sie das Laken oder verwenden Sie elastische Laken, damit es sich bei Bewegung nicht zusammenzieht.
• Sorgen Sie dafür, dass die Umgebung, in der Ihr Baby schläft, nachts fast stockdunkel und tagsüber dunkel ist.
• Bringen Sie Ihr Baby 15-20 Minuten vor dem Mittagsschlaf und 30-40 Minuten vor dem Nachtschlaf in sein Zimmer. Ihr Baby sollte tagsüber und nachts immer in der gleichen Umgebung schlafen. Nach dem 5. Monat können Sie die Zimmer trennen. Vergessen Sie nicht, sich in dieser Zeit einen Schlafkameraden zuzulegen. Ein Schlafkumpel ist ein weiches, waschbares, unbehaartes, nicht zu großes Spielzeug ohne kleine Teile wie Nase, Augen, Knöpfe, das wir versuchen, dem Baby beim Einschlafen zu geben und das es mit dem Schlaf identifizieren soll.
• Nach dem 1. Lebensjahr sollten Sie die Fütterung fester Nahrung 1 Stunde vor dem Zubettgehen beenden.
• Bereiten Sie Ihr Kind auf den Schlaf vor, indem Sie mit ihm sprechen. Sie verstehen uns.
• Warten Sie durchschnittlich 40-50 Minuten. Eine konsequente Haltung für 3-7 Tage mit Entschlossenheit wird zu Ergebnissen führen.
• Laufen Sie nicht beim geringsten Geräusch zu Ihrem Baby, denn damit nehmen Sie ihm die Chance, die Fähigkeit zu erlernen, selbständig einzuschlafen.
• Es ist normal, dass Babys kleine Geräusche machen, ein wenig weinen und sich während des Schlafs schnell von einer Seite auf die andere drehen. Wenn Ihr Baby weinend aus dem Tagesschlaf aufwacht, bedeutet dies, dass es noch schläfrig ist. Nehmen Sie es nicht sofort aus dem Bett. Nachdem der Mittagsschlaf beendet ist, sollten Sie 3 Stunden nach dem letzten Mittagsschlaf mit dem Nachtschlaf warten.
• Bei Babys, die sich vor dem Einschlafen ständig im Bett hin und her wälzen und das Bedürfnis haben, jemanden zu berühren, kann es sinnvoll sein, sie vor dem Einschlafen zu massieren, Kissen ins Bett zu legen, die sie berühren können, sie zu ermutigen, einen Schlafpartner zu haben, und schwere Decken zu verwenden. Allerdings fühlen sich Babys mit taktiler Sensibilität unter Bettdecken und Decken unwohl. Für sie kann man einen Schlafsack verwenden, in dem sie ihre Beine bequem bewegen können.
• Der einzige Punkt, der bei der Durchführung des Schlaftrainings bei Frühgeborenen beachtet werden sollte, ist die Planung entsprechend dem korrigierten Alter.
• Versäumen Sie es nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie mit dem Schlaftraining keine wirksamen Ergebnisse erzielen.

Was man nicht tun sollte

• Haut-zu-Haut-Kontakt, der es Babys nicht ermöglicht, von selbst einzuschlafen
• In den Schlaf geschüttelt
• Stillen oder Flaschenfütterung beim Einschlafen
• Schlafen auf dem Schoß, im Kinderwagen
• Schlafen in einer warmen Umgebung
• Overdressing und Schlafen des Babys
• Der Gedanke, dass das Baby leicht einschlafen wird, wenn man es vor dem Schlafengehen ermüdet
• Das Baby tagsüber zu sehr ermüden
• Schlafen vor dem Fernseher (Kinder, die vor dem Fernseher schlafen, gewöhnen sich an das Geräusch und schlafen ein, ohne es zu merken).