Neben Gehen, Laufen, Schwimmen, verschiedenen Sportarten, Tanzen, Gymnastik, Spielen und Aktivitäten während des Tages, die alle oder einige der grundlegenden Körperbewegungen wie Hocken, Aufstehen, verschiedene Arm-Bein-, Kopf- und Rumpfbewegungen umfassen, können als körperliche Aktivität betrachtet werden. Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die die Vorteile körperlicher Aktivität, insbesondere bei regelmäßiger Ausübung, sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit belegen.
Diese positiven Auswirkungen können wie folgt kategorisiert werden:
Steigerung der Muskelkraft und der körperlichen Belastbarkeit (Fitness und Ausdauer)
Sorgt für Stabilität und Gleichgewicht durch Verbesserung der Muskel-Gelenk-Kontrolle und beugt so Stürzen vor, insbesondere bei älteren Personen
Verringerung der Raten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Verringerung der chronischen Müdigkeit
Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, sind erfolgreicher bei der Überwindung der Rauchersucht als inaktive Personen
Hilft bei der Kontrolle von Diabetes und Blutzucker durch Kontrolle der Insulinaktivität
Normalisierung des Blutdrucks und der Blutfettwerte
Erhöht die Knochendichte, reduziert das Risiko von Osteoporose
Verbessert die Schlafdauer und -qualität
Lindert Ängste und Depressionen
Die Darmtätigkeit wird reguliert, Verstopfung wird reduziert
Beschleunigt den Stoffwechsel und verhindert Gewichtszunahme
Langfristig nehmen die kognitiven Funktionen und die motorische Kontrolle und damit auch das Selbstvertrauen zu, die Demenz (Vergesslichkeit) nimmt ab.
Verzögert das Einsetzen der Menopause bei Frauen, hilft, die negativen Auswirkungen der Menopause zu mildern
Hat positive Auswirkungen auf eine gesunde sexuelle Aktivität bei Erwachsenen
Schafft Wohlbefinden und Glück, erhöht die Fähigkeit, mit Depressionen und Ängsten umzugehen
Die Widerstandsfähigkeit des Körpers wird erhöht und der Schutz vor Infektionen verbessert
Reduziert das Risiko der Krebsentstehung und bietet Schutz vor Krebs
Verbesserte Lebensqualität, verstärkte Teilnahme an sozialen und kulturellen Aktivitäten
Körperliche Aktivität muss regelmäßig ausgeübt werden, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Schon 30-60 Minuten mäßig intensive körperliche Betätigung 3-4 Mal pro Woche reichen in der Regel aus, um positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit zu erzielen;
Ein individuelles Bewegungsprogramm ist ein unverzichtbarer Bestandteil der komplementärmedizinischen Anwendungen aufgrund der oben genannten Vorteile, die allesamt durch wissenschaftliche Studien belegt sind. Bei diesem Programm werden Dauer, Intensität und Art der Bewegung von einem Facharzt für physikalische Medizin und Rehabilitation entsprechend dem individuellen Hintergrund und den begleitenden Problemen des Bewegungsapparats und anderer Systeme festgelegt und überwacht. Die Übungen können im Krankenhaus unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder außerhalb des Krankenhauses als Heimprogramm durchgeführt werden
Ein Programm, das aus Haltungs-, Dehnungs-, Muskelstärkungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie aus aeroben Übungen wie Fahrradergometer, Schwimmen und Walking besteht, wird je nach den Bedürfnissen des Patienten zusammengestellt. Geeignete Patienten können an Gruppen- oder Einzelkursen für Pilates oder Yoga teilnehmen. Unabhängig von der Art des körperlichen Aktivitätsprogramms müssen die Aufklärung der Patienten und die Sicherheit berücksichtigt werden.
Programme zur körperlichen Betätigung sind hochwirksam bei der Behandlung vieler Krankheiten und ihrer Symptome, bei der Vorbeugung von krankheitsbedingten Komplikationen und bei der Verhinderung, dass der Krankheitsprozess bleibende Schäden im Körper hinterlässt.
Einige der Erkrankungen, die von den positiven und therapeutischen Eigenschaften von Bewegungsprogrammen profitieren, sind die folgenden:
Einige orthopädische Probleme, Sportverletzungen
Neurologische Erkrankungen (Schlaganfall, Gleichgewichts- und Koordinationsstörungen, Nervenverletzungen usw.)
Einige Herz-Kreislauf- und Lungenkrankheiten
Gesundheitsprobleme bei Kindern wie zerebrale Lähmung (Zerebralparese)
Einige der rheumatischen Erkrankungen
Einige Probleme, die nach Unfällen, Traumata und Operationen auftreten
Lenden-, Rücken- und Nackenprobleme, Gelenkschmerzen wie Knie, Schulter
Fettleibigkeit
Schwangerschaft und postnatale Erholung
In den letzten Jahren hat das Konzept der «Krebsrehabilitation» aufgrund der zunehmenden Häufigkeit onkologischer Erkrankungen in der Gesellschaft an Bedeutung gewonnen. Vierundfünfzig Prozent der Patienten, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, benötigen Rehabilitationsmaßnahmen wegen der Auswirkungen des Tumors oder körperlicher Unzulänglichkeiten im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung. Krebsbedingte Schmerzen treten bei 70 % der Patienten auf. Bei einer Knochenbeteiligung muss die Gewichtsverlagerung je nach Schwere der Läsion möglicherweise eingeschränkt werden. Orthesen zum Schutz der Knochen und die Verwendung von Korsetts für die Wirbelsäule können erforderlich sein. Bei Krebspatienten ist es äußerst wichtig, dass der Patient von einem Spezialisten für Physiotherapie und Rehabilitation untersucht wird, bevor er Sport treibt und ein geeignetes Bewegungsprogramm festgelegt wird;
Zur Vorbeugung von Stürzen werden Übungen zur Stärkung der Muskeln ohne Bewegung, Aerobic-Übungen mit geringer Intensität (Gehen, Radfahren usw.), Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur bei Patienten mit Risiko für Wirbelsäulenbrüche, Gleichgewichtsübungen und Landschaftsgestaltung empfohlen. Bei Lungentumoren werden Atemübungen, Übungen zur Stärkung der Nacken- und Armmuskulatur sowie Aerobic-Übungen empfohlen. Im Rahmen des Krebsrehabilitationsprogramms werden nach der Operation Bewegungsübungen und Dehnungsübungen für die Schulter durchgeführt. Wenn die Drainagen entfernt sind, wird mit aktiven Bewegungsübungen begonnen und die Bewegungen werden langsam gesteigert. Die Behandlung von Lymphödemen wird durchgeführt.
